20:29
Care sunt semnele lipsei de vitamine din organism. Toate se observă pe chip. Este important să le depistezi la timp. Ce recomandă medicii să faci, în cazul în care ai deficit de vitamine în corp.
Lipsa de vitamine în organism este cu atât mai vizibilă atunci când se apropie sezonul rece. Pielea și buzele crap, durerile de cap persistă. Răcești mai des. Imunitatea scade. Toate aceste lucruri sunt cauzate de lipsa de vitamine în organism.
Uite cum îți dai seama dacă ai nevoie de un surplus de vitamine, fără să te duci la doctor sau să-ți faci analize de sânge:
Dacă ai fața palidă și îți lipsește culoarea din obraji, e clar că ai deficit de vitamine în organism. Acesta poate fi un semn al deficienţei de vitamina B12. Aportul insuficient al acestei vitamine poate duce la oboseală, astenie şi paloarea pielii.
Pentru a rezolva această situație, este recomandat să consumi din belşug alimente care conţin vitamina B12. Acestea sunt carnea de pui, carnea de porc, carnea de vită, lactate, ouă, ton, somon, scoici, midii. Mai mult, poți apela la suplimente alimentare, dar numai la recomandarea medicului.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]Dimineața e normal să avem ochii umflați, din cauza faptului că abia ne-am trezit din somn. Însă, dacă simți că ai ochii umflați pe timpul zilei, asta e un semn clar al oboselii și al lipsei de iod în organism.
Iodul ajută la funcţionarea normală a glandei tiroide, prezenţa lui fiind esenţială pentru creşterea şi dezvoltarea corporală şi, la adult, pentru desfăşurarea normală a metabolismului în organism.
Pentru a-ți lua doza de iod necesară organismului, consumă sare iodată, pâine, fructe de mare și lactate.
Persoanele cărora li se albesc și crapă buzele au o deficiență mare de fier în organism. Este recomandat să consumi carne de vită, spanac, broccoli și alte alimente bogate în fier.
Tensiunea arterială scăzută şi răcelile frecvente sunt alte simptome ale carenţei de fier. E bine să eviți alimente care conțin mult calciu, atunci când te confrunți cu o deficiență de fier.
Dacă nu suferi de gingivită, e clar că ai o lipsă de vitamina C în organism, atunci când simți că îți sângerează gingiile. Acest deficit de vitamina C duce la slăbirea sistemului imunitar şi apariția unor crampe musculare.
Consumă mai multe citrice ((portocale, lămâi, lime, grepfrut, pomelo) şi alimente bogate în vitamina C, precum ardeiul gras, pătrunjelul, broccoli, conopida, căpşunile, roşiile, cartofii, varza de Bruxelles.
