Alimentele care fac miracole pentru părul tău. Ce trebuie să mănânci neaparat

Unele alimente fac miracole pentru părul tău. Trebuie neaparat să le incluzi în regimul tău alimentar, mai ales că sunt accesibile și delicioase.

Ce alimente fac miracole ajută părul să se mențină sănătos și frumos

Elementul principal din firele de păr, cheratina, se sintetizează cu mai multă ușurință printr-o dietă bogată în proteine din surse animale, zinc, sulf, fier și vitamine din complexul B.

De exemplu, proteinele pot fi luate din: carne, inclusiv pește, ouă, linte și produse lactate. Vitaminele B se găsesc și ele în carne, ouă, lactate, precum și în cereale, fasole, ciuperci, drojdie de bere, nuci, banane, avocado, porumb și cartofi.

Aportul necesar de zinc poate fi luat din pâine integrală, carne de vită, soia, fasole, linte, gălbenuș de ou, dar și ficat de vită sau de porc.

De asemenea, necesarul de fier în organism poate fi asigurat prin consumul de pește, carne de pasăre sau vită, fructe de mare, spanac, fasole, linte, mazăre, stafide, migdale, semințe și nuci.

Sulful, un alt element necesar pentru frumusețea și sănătatea părului, între altele, se găsește în: cereale, alune, orz brun, carne de vită şi de pasăre.

Vezi și: Alimentele cu efect antidepresiv. Ele fac minuni, dar altele sunt pe lista neagră. Ce trebuie să scoți acum din bucătărie

Totodată, aspectul tern al părului ar putea fi cuzat de o carentță de vitamina A. Aceasta se găseşte mai ales în alimente de origine animală, precum: ficat de vită sau de porc, lactate, gălbenuş și ulei de peşte.

În plus, vitamina A se poate găsi și în morcov, spanac, broccoli, caise, citrice, sub formă de betacaroten, acesta fiind convertit de corp în această vitamină.

Pentru ca betacarotenul să se absoarbă bine în organism, este recomandat consumul de grăsimi bune, ce se găsesc în uleiul de măsile sau nuci, de exemplu.

Ce alimente combat căderea părului

Pentru ca părul să nu cadă și să nu se rupă ușor, organismul are nevoie de fier – un mineral ce transportă oxigenul către celule. Atunci când alimentația este săracă în fier, se produce mai puţină hemoglobină, ţesuturile primesc mai puţin oxigen și este afectat și părul.

Fierul ajută la regenerarea părului. Acesta, dar și biotina, ajută la prevenirea căderii părului şi favorizează creşterea acestuia. Biotina se găsește în gălbenușuri, lapte și drojdie.

De asemenea, pentru hidratarea scalpului și rezistența foliculului pilos, părul are nevoie și de acizi graşi esenţiali de tipul Omega-3. Aceștia contribuie la formarea uleiului natural – sebumul, ce previne uscarea scalpului şi formarea mătreţii.

Vezi și: Ce obicei extrem de nesănătos slăbește organismul în lupta cu coronavirusul. Din păcate, mulți români fac această greșeală. Specialiștii avertizează

Acizii Omega-3 se găsesc în somon, macrou, nuci, alune, semințe de in și de dovleac și cereale inegrale. Acţiunea benefică a acizilor Omega-3 este pronunțată de vitamina E, ce stimulează oxigenarea şi circulaţia sangvină la nivelul scalpului. Aceasta se găsește în uleiuri vegetale, fructe oleaginoase și vegetale cu frunze verzi.

În plus, pentru sănătatea și frumusețea părului, este important să se evite excesul de grăsimi de origine animală, cel de sare și cel de zahăr.