Cele mai bune alimente pentru a avea energie toată ziua. Nu trebuie să-ți lipsească dn casă

Care sunt cele mai bune alimente pentru a avea energie toată ziua. Nu trebuie să-ți lipsească dn casă. Știm, iarna nu este anotimpul care să te umple de energie. Zilele sunt scurte, nopțile mai lungi, te simți obosit din cauza lipsei luminii soarelui și a căldurii. Cu toate acestea, iată care sunt alimentele care îți vor da un surplus de energie în zilele acelea când simți că nu te mai poți concentra nici la serviciu.

Cele mai bune alimente pentru a avea energie toată ziua

Și ce dacă e iarnă, plouă sau ninge? Având în vedere că majoritatea lucrează de acasă, prin vestita telemuncă, gândește-te la ce mare avantaj ai: poți mânca ce vrei, la ce oră vrei și cum vrei tu. Fie că faci o pauză să te uiți la televizor, sau te joci cu animalul de companie sau pur și simplu privești pe geam, în timp ce asculți melodia ta preferată, cu toții ronțăim câte ceva când suntem acasă, în special când muncim.

Specialiștii în nutriție ne sfătuiesc să înlocuim chipsurile, alunele, popcornul și ciocolata cu alimente mai sănătoase, atunci când simțim nevoie de a mânca ceva, când suntem acasă.

Ciuperci

Nu te-ai fi gândit la asta, nu-i așa? Ciupercile sunt un supliment excelent pentru carne. Sunt gustoase, sățioase și foarte hrănitoare. Mai mult de atât, ciupercile normalizează funcționarea florei intestinale și ajută la secreția serotoninei, hormonul fericirii.

Alune de pădure

Alunele de pădure sunt foarte sănătoase, spun nutriționiștii. Consumate cu moderație, alunele de pădure sunt bogate în acizi grași Omega 3 și ajută la buna funcționare a sistemelor hormonal și nervos.

Impact.ro

Imaginile indecente cu Elena Udrea au scăpat pe internet! Doar iubitul o mai vede AȘA...

Impact.ro

După această imagine, a urmat un DEZASTRU! Finalul depășește orice imaginație FOTO

Legume verzi

Doar nu erau să lipsească legumele verzi din acest clasament, nu? De ce sunt bune? Pentru că oferă cantitatea de fier necesară organismului, pe lângă cea din carnea de vită.

Fie că vorbim de salată, spanac, ruccola, ștevie, toate aceste legume verzi ajută la calmarea depresiei. De asemenea, conțin antioxidanți și au proprietăți antiinflamatoare.

Cele mai bune alimente pentru a avea energie toată ziua. Fructe de pădure

Fructele de pădure sunt foarte sănătoase deoarece conțin antioxidanți, protejează sistemul nervos, ajută la dezintoxicarea organismului, precum și reglarea nivelului de zahăr în sânge.

Fie că vorbim despre afine, mure, coacăze sau zmeură, toate fructele de pădure sunt ideale pentru ronțăială și pentru a îți oferi un plus de energie, atunci când simți că îți cade capul pe tastatura de la laptop de somn.

Avocado

Deși foarte mulți fug de avocado, spunând că nu le place deoarece nu are niciun gust, acest fruct este foarte sănătos pentru organismul nostru. Conține foarte multe grăsimi sănătoase mononesaturate, vitaminele K, B, C şi E şi ajută la normalizarea şi eficientizarea activităţii neuronale.

Cele mai bune alimente pentru a avea energie toată ziua. Roșii

Roșiile, pe lângă faptul că sunt tare gustoase când le consumi cu brânză sau verdețuri, sunt foarte hrănitoare pentru organism, spun specialiștii în nutriție. Știai că tomatele ajută la reglarea metabolismului? Da, pentru că ele conțin acid folic și acid alfa-lipoic, care ajută la arderea grăsimilor și reglează și insulina din corp.

De asemenea, roșiile elimină excesul de homocisteină, aminoacidul care restricţionează producerea unor neurotransmiţători importanţi pentru stabilitatea emoţională.