01:17
Creșterea în greutate apare atunci când numărul caloriilor consumate este mai mare decât numărul celor arse. Din fericire, există și alimente care conțin puține calorii, dar care pot atenua senzația de foame, împiedicând impulsul de a căuta gustări nesănătoase prin frigider sau rafturile din bucătărie. Pentru a avea grijă de silueta ta, îți recomandăm opt legume care te ajută să arzi mai repede grăsimile, mai ales daca faci sport.
Trebuie să fi auzit cel puțin o dată despre existența alimentelor care conțin așa-numitele calorii negative, un concept folosit pentru a face referire la alimentele (printre care fructele și legumele) care, în timpul digestiei, ard mai multă enegie decât cea pe care o conțin. Mai precis, organismul nostru folosește mai multă energie pentru a metaboliza nutrienții din alimentele pe care le consumăm.
De altfel, în momentul în care alimentele care conțin calorii negative sunt asociate cu alimentele grase, ele pot arde o parte din excesul de grăsime, lucru care ne ajută să prevenim creșterea în greutate. În acest fel funcționează mai ales unele fructe și legume, iar în acest material vom vorbi despre cea de-a doua categorie.
Așadar, iată care sunt cele mai eficiente legume în lupta cu kilogramele:
1. Broccoli
Acest super-aliment conține zeci de vitamine și substanțe nutritive, precum și niveluri ridicate de vitaminele C și A, acid folic și calciu. De asemenea, conținutul de fibre acestei legume implică un consum ridicat de energie în timpul digestiei, ceea ce înseamnă că broccoli este ideal pentru persoanele care vor să scadă în greutate. Acest aliment are inclusiv un important efect antioxidant.
2. Sparanghel
În sparanghel se găsește o substanță chimică alcalină numită asparagină, care ajută la descompunerea grăsimii, stumulează funcția renală și îmbunătățește procesul circulator general. De asemenea, această legumă distruge acidul oxalic care lipește grăsimea de celule și permite eliminarea acesteia din sistem, înainte de a fi stocată în organism.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]Citește și: Cele mai bune legume care conțin fibre. Care sunt alegerile 100% românești pe care le avem la dispoziție
Grăsimea abdominală (adică grăsimea localizată preponderent în jurul taliei) nu este doar inestetică, ci și periculoasă. Coform studiilor, grăsimea din jurul burții crește riscul de probleme cardiovasculare, AVC, diabet de tip 2, osteoporoză, Alzheimer, cancer colorectal și hipertensiune. Din fericire, poți scăpa de ea introducând în alimentația ta următoarele alimente:
3. Varza de Bruxelles
La rândul ei, varza de Bruxelles este bogată în substanțe care ard grăsimea (vitamina C, fibre) și prezintă o combinație de minerale care stimulează glandele să elibereze hormoni care au rolul de a curăța grăsimea din celule. În general, legumele cu frunze verzi încurajează funcția rinichilor și contribuie la eliminarea a cât mai multor grăsimi din organism.
4. Morcov
Se știe deja că nuanța distinctă a morcovilor este oferită de caroten, o formă de vitamina A care declanșează o reacție de fluidizare a grăsimii din corp. Odată ajuns în intestine, carotenul se transformă în vitamina A, stimulând metabolismul și contribuind la arderea grăsimilor.
5. Roșii
Roșiile se numără și ele printre legumele cu un număr scăzut de calorii: o roșie de dimensiuni medii conține numai 33 de calorii. Așadar, acest aliment este idel în lupta împotriva kilogramelor, fiind bogat în antioxidanți, vitamine și minerale care detoxifică organismul, activează metabolismul și stimulează arderea grăsimilor.
6. Fasole
Fasolea este plină de fibre, fiind asociată cu reducerea circumferinței taliei. Potrivit studiilor de specialitate, persoanele care consumă în fasole în mod frecvent prezintă un risc cu 23% mai redus de a-și îngroșa talia.
7. Ciuperci
Ciupercile nu sunt doar unele dintre cele mai sănătoase și recomandate alimente pentru consum, dar fac parte și din categoria legumelor care ajută la arderea grăsimilor. Ele reprezintă un bun înlocuitor pentru carnea din preparate, sunt sățioase, conțin puține calorii și sunt foarte gustoase.
8. Ardei iute
Ardeiul, în special cel iute, conține capsaicină, un produs chimic care produce mai mulți hormoni de stres, fapt ce conduce la creșterea ratei metabolice, precum și la un consum mai mare de calorii. Așadar, această legumă nu este esențială în bucătăria ta doar pentru a oferi un gust deosebit preparatelor culinare, ci și pentru arderea grăsimilor. Combinarea ardeiului iute cu unele alimente grase poate ajuta la scăderea aportului caloric. Totodată, ardeiul iute potolește pofta de mâncare.
