Gestul simplu pe care să-l faci zilnic pentru o inimă puternică. Durează doar 20 de minute

Sănătatea inimii este cel mai important aspect, pe care trebuie să îl avem în vedere în fiecare moment al vieții. O inimă sănătoasă înseamnă un creier sănătos, un organism sănătos și o viață frumoasă. Medicii au descoperit un gest simplu, pe care orice om îl poate face pentru a avea grijă de cordul lui. Îți ia doar 20 de minute în fiecare zi!

Trucul simplu pentru o inimă sănătoasă

O echipă de oameni de știință condusă de Universitatea Towson, Maryland, Statele Unite, au efectuat un studiu important, care a dus la o concluzie clară: un gest simplu, care îți ia doar 20 de minute dintr-o zi, te poate ajuta să ai o inimă sănătoasă.

Specialiștii au constatat că un cord se menține sănătos dacă are parte de 20 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Potrivit unui nou studiu al Asociației Americane a Inimii, dacă ai un stil de viață activ și renunți, treptat, la sedentarism, sănătatea inimii se îmbunătățește. Este indicat să aibă o astfel de rutină zilnică mai ales persoanele care știu deja că au boli cardiovasculare.

”A ajuta pe toată lumea să-și îmbunătățească sănătatea inimii este important. Am descoperit că multe grupuri care aveau o sănătate precară a inimii au avut, de asemenea, niveluri scăzute de activitate fizică. Știm că activitatea fizică regulată este o componentă cheie a sănătății optime a inimii. Aceste descoperiri oferă o oportunitate de a ne concentra eforturile asupra programelor de activitate fizică în locurile în care oamenii au cea mai mare nevoie de ele”, a spus profesorul Gerald Jerome, profesor la departamentul de kinesiologie de la Universitatea Towson, Maryland, care a coordonat studiul.

Studiul a demonstrat că cei care aveau boli de inimă erau cei care nu făceau mai deloc mișcare. Doar 20 de minute de exerciții fizice sau doar mers pe jos, plimbare, pot schimba multe când vine vorba despre inimă.

Cum să ai un cord sănătos

Medicii susțin că mișcarea ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, controlează tensiunea arterială și crește nivelul de colesterol bun în sânge. Astfel, renunțați la stilul de viață sedentar și implicați-vă în activitățile zilnice.

O alimentație sănătoasă și echilibrată este esențială pentru menținerea sănătății inimii tale. Optează pentru alimente sănătoase cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evită alimentele procesate, bogate în grăsimi saturate și zaharuri.

De asemenea, redu consumul de sare și fă tot posibilul pentru a-ți menține nivelul de colesterol sub control. De asemenea, evită, pe cât posibil, fumatul și renunță și la consumul de alcool. Sunt obiceiuri nocive, care nu aduc nimic bun inimii.