Evită aceste alimente dacă ai probleme cu digestia. Trebuie să le elimini definitiv din meniu

Dacă ai probleme cu digestia cu siguranță cunoști faptul că alimentația este esențială în combaterea lor. Chiar dacă te-ai gândi că mâncarea sănătoasă te poate scăpa de situațiile neplăcute în care te confrunți cu diaree, balonare, dureri sau arsuri la stomac, unele alimente sunt contraindicate în meniul zilnic al pacienților cu tulburări digestive.

Ce alimente trebuie să eviți dacă ai probleme cu digestia

Cu siguranță ți s-a întâmplat ca după o masă copioasă să te simți balonat sau să experimentezi dureri sau arsuri la stomac. Acest fapt se datorează combinațiilor sau alimentelor pe care le-ai consumat. Unele dintre mâncărurile îndrăgite de toată lumea ar trebui evitate de aceia care știu că au probleme cu digestia. Mai jos regăsești o listă de alimente pe care nu e indicat să le consumi în situația tulburărilor digestive.

• Prăjelile, sosurile, carnea grasă, dulciurile cu cremă și unt – Acestea sunt unele dintre cele mai populare alimente care fac procesul de digestie să se desfășoare anevoios. Ele pot cauza crampe, constipație sau diaree, dar și arsuri stomacale.
• Citricele, printre care se numără unele dintre cele mai savuroase fructe (portocale, lămâi, mandarine, mineole, grepfruit) dar și kiwi, ananas sau roșii, au un conținut ridicat de fribre. Acestea pot cauza o digestie lentă dacă sunt consumate în exces. Totodată, acidul citric din compoziție poate intensifica arsurile gastrice.
• Îndulcitorii artificiali, cunoscuți de pe eticheta produselor drept sorbitol, se regăsesc inclusiv în guma de mestecat dar și într-o serie de dulciuri fără zahăr. Aceștia sunt o soluție pentru combaterea consumului de zahăr, însă pot cauza dureri de stomac și diaree dacă faci exces.
• Cerealele integrale și legumele bogate în fibre sunt indicate pentru reglarea tranzitului intestinal. Cu toate acestea, ele pot îngreuna digestia, ducând la balonare și flatulență dacă sunt consumate în cantități prea mari.

Mâncăruri care îngreunează digestia

• Fasolea se numără printre alimentele bogate în fibre și proteine. Totodată, boabele au în compoziție și zaharuri care se digeră mai greu ducând la crampe și gaze la stomac. Acesta este motivul pentru care gospodinele țin fasolea la înmuiat în apă cu bicarbonat de sodiu timp de minim 4 ore sau peste noapte înainte de prepararea mâncărurilor.
• Varza, conopida și broccoliul sunt alimente extrem de sănătoase, bogate în nutrienți. Acestea conțin însă aceleași zaharuri ca în cazul boabelor de fasole și conțin fibre care îngreunează digestia.
• Fructoza este regăsită în diferite produse precum sucurile de fructe, răcoritoare, bomboane și patiserie. Acest ingredient poate provoca unora dintre consumatori episoade de diaree, balonare și crampe abdominale.
• Alimentele picante sunt apreciate de unii gurmanzi, însă pot face rău altora. Mai cu seamă ardeii iuți duc la indigestie sau arsuri la stomac, în special în combinație cu meniurile bogate în calorii. Vinovată pentru aceste manifestări este capsaicina, un compus care este responsabil de iuțeală.
• Lactatele, inclusiv laptele dulce, brânza și orice produs ce are în componență lactoza pot fi dificil de digerat. În special persoanele care au intoleranță se pot confrunta cu balonare, diaree, gaze intestinale sau dureri abdominale.