Ce ”câștigi” dacă apeși pe snooze la alarmă. Medicii spun, în general, că amânarea trezirii de dimineață și folosirea butonului ce amână sunetul soneriei „de sculare” are efecte dăunătoare asupra sănătății. Dar un studiu recent a dus la concluzii surprinzătoare, ce infirmă, cel puțin parțial, această optică. Este posibil ca folosirea snooze-ului să aibă și beneficii, cel puțin pentru anumite persoane.
Mulți oameni au tendința de a apăsa dimineața butonul de snooze al alarmei, încercând să amâne puțin momentul în care se vor da jos din pat. 6 din 10 adulți apasă butonul cu pricina de cel puțin două ori până se ridică din pat, potrivit unui studiu.
În general, specialiștii spun că acest obicei este dăunător sănătății putând cauza probleme diverse, de la faptul că ne simțim mai obosiți toată ziua, până la acumularea de kilograme în plus ori schimbări metabolice.
Dar, obiceiul de a amâna trezirea apăsând butonul de snooze al alarmei este mai frecvent decât se credea. Un studiu recent, publicat în revista Sleep, arată că 57% dintre adulți se ridică din pat abia după ce apasă butonul de snooze de două, trei sau chiar patru ori, scrie sciencealert.com. Așadar, nu e de mirare că nu mai există ceas sau aplicație pe telefon care să nu aibă opțiunea de amânare a alarmei.
În cel mai recent studiu, rezultatele obținute de cercetători au dus la concluzii neașteptate, ele indicând că obiceiul amânării trezirii nu este neapărat ceva rău pentru orice persoană. 450 de adulți au completat zilnic chestionare cu privire la obiceiurile lor de somn. Totodată, cercetătorii au monitorizat durata somnului și ritmul cardiac al participanților la studiu cu ajutorul unor dispozitive portabile.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]„În general, medicii sunt împotriva utilizării snoozingului, dar când ne uităm la datele care să confirme această concluzie, ele nu prea există”, a declarat expertul în neuroștiințe, Stephen Mattingly, de la Universitatea Notre Dame in Indiana.
Datele corelate ale studiului au scos la iveală faptul că femeile sunt cu 50% mai predispuse să amâne alarma, comparativ cu bărbații. În plus, cei care obișnuiau să apese des butonul de snooze dimineața au făcut mai puțini pași pe zi decât cei care au declarat că se trezesc de la prima alarmă. De asemenea, obiceiurile lor de dormit au arătat mai multe semne că s-ar putea confrunta cu tulburări de somn.
Preferințele de somn au fost și ele luate în considerare în cadrul studiului. Cercetătorii au observat că așa-zisele „păsări de noapte” folosesc butonul de snooze mai des și au raportat că se simt mai obosite, în general. Persoanele mai tinere au fost, de asemenea, mai predispuse să amâne alarmele des dimineața.
Nimic din toate acestea nu sugerează, însă că există o legătură de cauzalitate între amânarea alarmei și culcatul târziu sau un nivel mai scăzut de activitate în timpul zilei. Folosirea butonului de snooze poate fi benefică pentru o persoană, dar ar putea să nu aibă același efect pentru alta, susțin autorii studiului. Cu toții avem obiceiuri și preferințe diferite când vine vorba de dormit.
Persoanele care obișnuiesc să amâne alarma au observat aspecte pozitive ale acestui obicei, cum ar fi o stare de spirit mai bună și o vigilență mai crescută în timpul zilei.
„Dacă ai obiceiul să apeși butonul de snooze și ești mai alert când urci la volan în drum spre serviciu, (n. r. – amânarea trezirii) poate fi benefică și utilă. Dacă ea reduce dependența de cafeină, aduce încă un beneficiu. Nu este întotdeauna dăunătoare, la fel cum se întâmplă și cu stresul. El este bun uneori”, a mai spus Mattingly, conducătorul studiului american.