Blue Monday 2024, cea mai deprimantă zi din an. Cum a luat naștere

Blue Monday 2024 sau ”Lunea cea tristă” este denumirea dată zilei de luni din a treia săptămână a lunii ianuarie, fiind considerată cea mai deprimantă zi a anului. Vezi ce înseamnă, de fapt, Blue Monday și cum a apărut această zi.  

Blue Monday 2024, cea mai deprimantă zi din an 

Lunile de iarnă intensifică adesea dificultățile pentru persoanele care se luptă cu probleme de sănătate mintală. Afecțiuni precum tulburarea afectivă sezonieră (TAS) devin mai pronunțate din cauza caracteristicilor tipice ale sezonului rece, cum ar fi zilele scurte și vremea friguroasă. 

De asemenea, stresul financiar asociat cu perioada de dăruire a cadourilor în luna decembrie poate exacerba problemele de sănătate mintală la cei predispuși la aceste simptome. 

”Blue Monday” reprezintă un concept dezvoltat de psihologul Cliff Arnall, care descrie ziua de luni din ultima săptămână completă a lunii ianuarie, adică a treia zi de luni a lunii, ca fiind cea mai tristă zi a anului.  

În 2005, postul britanic de televiziune Sky Travel a promovat ideea ”Blue Monday” în mass-media, prezentând-o ca pe un concept științific pentru a stimula vânzările de călătorii. Cu toate acestea, această teorie a fost primită cu scepticism de către comunitatea științifică, iar chiar inițiatorul ei, Cliff Arnall, a renunțat la susținerea acestei teorii, potrivit Healtheuropa.com.

Impact.ro

Imaginile indecente cu Elena Udrea au scăpat pe internet! Doar iubitul o mai vede AȘA...

Impact.ro

După această imagine, a urmat un DEZASTRU! Finalul depășește orice imaginație FOTO

Citește și: Încă o veste proastă pentru cei care nu suportă ziua de luni: studiul care s-ar putea să te sperie

Cum a apărut această zi?  

Data pentru ”Blue Monday” a fost calculată printr-o formulă ce a inclus diferiți factori, precum: datoriile financiare acumulate de oameni în ianuarie, presiunea economică specifică acestei perioade, vremea nefavorabilă caracteristică lunii ianuarie, sentimentul de letargie după sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, nevoia de a face schimbări în viața personală, și nivelul redus de motivație pe care mulți îl experimentează în stabilirea și urmărirea rezoluțiilor de Anul Nou. 

Trebuie subliniat că formula folosită pentru a determina ”Blue Monday” nu este validată științific, nu este recunoscută din punct de vedere clinic și nu există dovezi științifice care să ateste că există o anumită zi din an care poate fi considerată ”cea mai deprimantă”. 

Totuși, iarna poate reprezenta o perioadă complicată pentru multe persoane, având în vedere că zilele sunt mai scurte, expunerea la lumina solară este redusă, iar așteptările nerealiste legate de sărbătorile de iarnă pot avea un impact negativ asupra stării noastre emoționale. 

Vezi și: Alimentul care favorizează depresia și anxietatea. Toți românii îl consumă

Ce activități îți pot îmbunătăți ziua? 

Când te confrunți cu perioade dificile, mai ales în sezonul rece, există mai multe activități care pot contribui semnificativ la îmbunătățirea stării tale mentale și emoționale. Un punct de plecare esențial este includerea în rutina zilnică a exercițiilor fizice sau a sportului.  

A fost demonstrat că practicarea constantă a exercițiilor fizice stimulează eliberarea de endorfine în creier. Aceste substanțe chimice acționează ca antidepresive naturale, contribuind la atenuarea simptomelor depresiei. 

Alături de exercițiile fizice, alimentația sănătoasă joacă un rol important în combaterea stărilor depresive și în promovarea sănătății mentale. O dietă echilibrată, care include fructe, legume, cereale integrale, precum și acizi grași Omega 3, folat și proteine, poate influența pozitiv starea de spirit și nivelul de energie. Alimente precum peștele, nucile, semințele, legumele cu frunze verzi și fasolea sunt recomandate pentru a susține sănătatea mintală. 

Un alt element cheie pentru menținerea sănătății mentale este asigurarea unui somn adecvat. Cercetările subliniază că un somn de calitate este esențial în reglarea hormonilor din organism, inclusiv a celor care influențează starea de spirit. Specialiștii recomandă între 7 și 9 ore de somn pe noapte, ceea ce contribuie la scăderea nivelului de anxietate și stres, îmbunătățește funcțiile cognitive și sporește nivelul de energie. 

Interacțiunile sociale și conversațiile cu persoanele apropiate sunt esențiale pentru sănătatea noastră mintală. Ca ființe sociale, ne bazăm pe legăturile cu ceilalți pentru a ne simți împliniți și pentru a preveni sentimentele de singurătate.