01:17
Fiecare aliment pe care îl consumăm ne influențează organismul, după cum susțin mulți nutriționiști. Iar unele dintre produsele cele mai recomandate sunt fructele și legumele. Dacă despre banane se spunea că nu sunt bune pentru că îngrașă, medicul Mihaela Bilic desființează acest mit și spune care sunt beneficiile acestor fructe.
Bananele sunt printre cele mai consumate fructe exotice de pe glob si unii oameni de știință cred ca banana ar fi fost chiar primul fruct din lume. Puține fructe sunt la fel de bune și oferă atât de multe beneficii pentru sănătate ca acestea.
Mihaela Bilic a explicat într-o postare pe reţelele sociale care sunt beneficiile bananelor și a spulberat mitul că acestea îngrașă. Mai mult, medicul recomandă aceste fructe pentru că ele conțin mulți nutrienţi și spune că bananele au grijă de starea noastră de bine.
„Dacă mărul era fructul ce ne garanta sănătatea fizică, banana este cea care are grijă de dispoziția și starea noastră de bine. Nu întâmplător bananele sunt cele mai consumate fructe exotice, în multe țări ele se gătesc/se prăjesc precum cartofii, tocmai pentru că sunt hrănitoare și pline de nutrienti valoroși”, spune Mihaela Bilic.
Medicul Mihaela Bilic mai spune că bananele au glucide lente ce asigură energia în cazul în care facem sport sau mișcare și au și potasiu și magneziu pentru funcționarea optimă a sistemului nervos și a mușchilor.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]„Cel mai important ingredient al lor este triptofanul, un aminoacid esențial care se transformă în organism în serotonină. Iar serotonină este substanța de care depinde starea noastră de bine liniștea și echilibrul psihic. Doar bananele și prunele conțin acest precursor natural de serotonină, așa că lăsați merele și citricele deoparte în această perioadă și puneți accent pe banane, nu strică niciodată un strop de bine în plus”, a adăugar medicul.
Dacă despre aceste fructe se spune că nu sunt recomandate în curele de slăbire deoarece îngrașă, Mihaela Bilic desființează acest mit și susține că o banană are sub 100 de calorii.
„Și nu, nu îngrașă!! O banană are sub 100 calorii, iar faptul că este alcalină, nu acidă precum mărul și citricele, o face prietenoasă cu tubul digestiv și nu stimulează pofta de mâncare”, mai precizează medicul Mihaela Bilic.
Bananele sunt o sursă sănătoasă de fibre, potasiu, vitamina B6, vitamina C și diverși antioxidanți și fitonutrienți.
Dacă te confrunți cu presiune arterială crescută, află că bananele au un efect bun asupra organismului tău. Ele reduc presiunea sângelui datorită conținutului bogat de potasiu, de aproximativ 420 de miligrame.
În cazul în care te confrunți cu probleme legate de anemie, deci ai o cantitate scăzută de fier în organism, bananele te pot ajuta să reglezi acest aspect. Ele conțin fier precum și vitamina B6, care reglează inclusiv nivelul glicemiei, ajutând persoanele cu anemie.
Bananele au un conținut bogat în vitamina B6, ele acoperind în medie un necesar de 20% din necesarul acestei substanțe în corp. Vitamina B6 ajută corpul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi, necesari pentru crearea de celule sănătoase. Totodată, bananele conțin 15% din necesarul zilnic de Vitamina C, un antioxidant important care neutralizează radicalii liberi.
