Cele mai bune exerciții pentru spondiloză cervicală. Ce mișcări recomandă medicii și ce activități nu ai voie să faci

Durerile de spate pot cauza multe probleme iar pe măsură ce înaintăm în vârstă, țesuturile moi din anatomia spinării se degenezează ușor și așa apare spondiloza. În acest sens, vă recomandăm câteva exerciții pentru combatere durerilor din zona cervicală.

Cele mai bune exerciții pentru spondiloză cervicală

Spondiloza cervicală prezintă următoarele simptome: episoade de dureri în zona gâtului, durere care se răspândește apoi în umeri și brațe, amorțeală și rigiditate a gâtului, dureri de cap resimțite în ceafă, slăbiciune musculară, slăbiciune sau furnicături în zona gâtului, a umerilor, a mâinilor și a degetelor. Iată câteva exerciții simple pentru a le combate:

1. Împingeți fruntea în palme și încordați mușchii gâtului. Repetați mișcarea de câteva ori și mențineți preț de câteva secunde.

2. Coborâți cât de mult puteți bărbia în piept și rotiți încet capul spre stânga, apoi spre dreapta, de câte cinci ori în fiecare direcție. Repetați exercițiul de 5 ori.

Citește continuarea pe Știri din lume.