10:46
Anul Nou bate la ușă, iar oamenii își pun dorințe pentru anul care vine. Pare greu de crezut, dar crcetătorii au găsit soluția pentru ca dorințele din seara de Revelion să se îndeplinească în noul an. Mai jos veți găsi exact metoda prin care vă puteți îndeplini toate dorințele.
Cercetătorii au găsit exact formula prin care dorințele noastre se pot realiza. Totul depinde de formularea folosită atunci când ne fixăm dorințele. Tot ce ai de facut este să îți reformulezi obiectivele.
Modul în care le reformulezi contează foarte mult. Formula prin care trebuie să dăm glas dorințelor noastre este aceasta: ”voi înceta să/ voi renunța la” la ”voi începe să”. Așa vei avea șanse mai bune de a-ți atinge obiectivele. Aceasta este una dintre concluziile la care au ajuns recent cercetătorii în cadrul celui mai amplu studiu privind planurile de An Nou. Studiul a fost publicat în jurnalul PLOS ONE.
Studiul a fost realizat pe planurile de An Nou a 1.066 de oameni, iar dorințele lor au ost formulate la sfârșitul anului 2017. Studiul respectiv a fost desfășurat în colaborare între Universitățile Stockholm și Linköping.
Voluntarii înscriși în studiul respectiv au urmat sfaturile cercetătorilor și și-au reformulat dorințele. Au fost împărțiți în trei grupuri diferite. Iată cum s-a desfășurat exact studiul: voluntarii au primit diferite cantități de sprijin emoțional: niciun fel de sprijin, un nivel mediu de sprijin și sprijin extins. Participanții au fost monitorizați tot anul și cercetătorii i-au consultat în fiecare lună.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]”Am descoperit că sprijinul acordat participanților nu a contat foarte mult atunci când a venit vorba de cât de bine și-au îndeplinit planurile de-a lungul anului. Ceea ce ne-a surprins pe noi au fost rezultatele privind reformularea obiectivelor”, a spus profesorul Per Carlbring, de la Departamentul de Psihologie al Universității Stockholm.
Participanții care au reformulat ”un obiectiv de abordare” au fost cei care au înregistrat cea mai mare rată de succes. Un ”obiectiv de abordare” înseamnă un plan prin care încerci să deprinzi un nou obicei sau să introduci ceva nou în viața ta. Planurile privind evitarea sau renunțarea la ceva, ”obiectiv de evitare”, s-au dovedit a fi mai puțin folositoare, potrivit MedicalXpress.
”În mult cazuri, reformularea planurilor ar putea să funcționeze cu siguranță. Spre exemplu, dacă obiectivul tău este să nu mai mănânci dulciuri pentru a slăbi, cel mai probabil vei avea succes dacă vei spune că vei consuma mai multe fructe în fiecare zi. Apoi, înlocuiești dulciurile cu ceva mai sănătos, ceea ce înseamnă că probabil vei slăbi și îți vei îndeplini planurile. Nu poți elimina un comportament, însă îl poți înlocui cu altceva. Totuși, această strategie ar putea fi dificil de aplicat dacă încerci să reformulezi Voi renunța la fumat cu altceva ce ar trebui să faci de 20 de ori pe zi”, a adăugat Per Carlbring.
