Câtă apă trebuie să bei pentru o viață sănătoasă? Apa, ca și aerul, este esențială pentru a întreține viața, iar consumarea ei în cantitățile recomandate este utilă atât pentru menținerea unei greutăți optime, cât și pentru asigurarea funcțiilor vitale. Recomandarea generală a medicilor este de a bea aproximativ doi litri de apă pe zi însă, în realitate, necesarul de apă poate varia foarte mult (între 25-40 ml/Kg corp/zi). Cu cât o persoană are mai multe kilograme, necesarul ei de apă va fi mai mare.
Corpul uman conține apă în proporție de 60%. Cu toate acestea, el pierde constant apă pe parcursul zilei, prin micțiune sau transpirație, dar și prin alte funcții normale ale organismului cum ar fi respirația.
Apa acționează la nivel celular, iar cu ajutorul ei sunt reglate o multitudine de procese:
Un consum de apă rezonabil, mediu, de aproximativ 2 litri pe zi, poate fi suficient pentru a acoperi nevoile organismului.
Nu trebuie să aștepți să ți se facă sete, ci poți implementa un program, prin care să îți amintești în permanență să consumi apă, la intervale regulate. În plus, îți poți începe ziua bând un pahar de apă, pentru a accelera tranzitul intestinal, pentru vitalitate și pentru a evita deshidratarea.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]De asemenea, consumă apă în timpul meselor și înainte de acestea. Acest lucru va reduce pofta de mâncare și va ajuta digestia.
