Organismul copiilor este diferit față de cel al unui adult complet dezvoltat. Acesta are în compoziție mai multă apă și are nevoie de mai multă hidratare pentru a reface rezervele.
Apa a fost înzestrată cu foarte multe beneficii pentru organism. Ajută la sănătatea mușchilor și articulațiilor, dar și la îmbunătățirea sistemului imunitar. Pentru un copil, aportul zilnic de apă este foarte important pentru dezvoltarea eficientă a organismului. Părinții celor mici au obligația să supravegheze câtă apă consumă aceștia, mai ales că sunt situații când se joacă și uită că mai trebuie să bea și apă.
De asemenea, copiii trebuie să fie învățați că apa este necesară, chiar vitală, ea fiind cea care duce nutrienții către celule, ajută organele să scape de impurități și la reglarea temperaturii corpului. De aici și ideea că un om poate trăi fără mâncare timp de 50 de zile, dar fără apă nu poate supraviețui mai mult de 48 de ore.
În cazul celor mici, deshidratarea duce la oboseală, dureri de cap, piele uscată, deficiențe de concentrare și chiar performanțe cognitive scăzute. Autoritatea Europeana pentru Siguranța Alimentelor recomandă ca între 6 și 12 luni bebelușii să consume între 800 și 1000 ml de lichide, între 1 an și 2 ani 1,1 – 1,2 l de lichide și între 3 și 4 ani 1,3 l de lichide. Prin lichide ne referim la apă plată, lapte sau supă.
Până la 6 luni apa nu este necesară, nici chiar în zonele foarte călduroase. Totuși, în cazul celor care primesc lapte formulă, apa folosită trebuie să fie de calitate, esențială în procesul de preparate a laptelui.
[rssfeed id='1609318597' template='list' posts=2]Copiii între 1 – 3 ani ar trebui să consume în jur de 1,3 litri de lichide, copiii între 4 – 8 ani ar trebui să consume în jur de 1,6 litri de lichide, fetele între 9 și 13 ani ar trebui să consume în jur de 1,9 litri de lichide, băieții între 9 și 13 ani ar trebui să consume în jur de 2,1 litri de lichide, iar copiii mai mari de 14 ani ar trebui să consume 2,6 litri de lichide.
Pentru ca un copil să fie învățat să bea suficiente lichide, părinții trebuie să îl învețe încă de mic importanța hidratării. Întodeauna trebuie să aibă asupra lui o sticlă cu apă, ba chiar bea și tu, ca adult, multă apă în fața lui, pentru că cei mici iau exemplu de la părinții lor. Nu îl învăța cu sucuri. Deși gustoase și atractive, încearcă să limitezi consumul acestora atât acasă, cât și în afara ei.
